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养成这5方面的好习惯,普通女孩也能逆袭变美

  原标题: 养成这5方面的好习惯,普通女孩也能逆袭变美

  Hello!各位仙女们,今天晴歌将分享一个大家都喜欢的话题——变美!

  变美是一件神圣幸福的事情,即便有人先天美貌加持,也需要后天的努力;更何况是我们普通人,想要逆袭变美,就要养成这5大好习惯!

  

养成这5方面的好习惯,普通女孩也能逆袭变美 变美 第1张


  

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  一、防晒习惯

  曾经英国的BBC播放过一段纪录片,是关于衰老的,引用纪录片里面一个专家的观点:

  人体的衰老75%来自紫外线照射!

  

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  虽然这个数据的真实度我们无从验证,但足以反映出防晒的重要性。

  防晒不仅是防止晒黑,更多的是防止光老化。BBC的这挡纪录片中,还找到一个公交车司机,发现这位司机左右两边脸的衰老程度不一样,经常对着太阳直射的那一边脸,皱纹、色斑更明显!!!

  

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  防晒怎么做呢?

  1、室内选择30+的防晒霜,需要长时间在户外则需要选择50+的防晒霜。

  2、出门前20分钟,防晒霜要涂抹好,用量要足,如果防晒霜的持久性和防水性不好的话,还要随时去补涂。

  3、除了涂防晒霜,太阳帽、眼镜、口罩,这一类的硬防晒也要用上哦

  

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  二、护肤习惯

  关于护肤方面,相信大家应该都会积极地去做好。但是网络社会,层出不穷的网红推荐,让很多伪科学盛行,出现越来越多的盲目跟风现象。

  常见的护肤容易忽略、犯错的地方,晴歌给大家总结下来:

  1、适度清洁,不要过度去角质。角质层是我们表皮最外面的一层,是保护我们皮肤的第一道防御线,又被称为“皮肤的屏障”!简单来说,角质层就像古代的城墙一样,一旦被外敌攻破,敌人便可长驱直入,为所欲为。

  

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  2、护肤的手法由下往上。皮肤本来在万有引力的作用下,一天一天地随着年纪往下垂,但是,如果你的护肤手法不对,长期有上往下地涂抹护肤品,反而加重下垂的情况!

  

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  三、饮水习惯

  饮水习惯,我们这里着重说的是喝水,没错就是白开水。这种便宜到几乎不花钱的东西,往往对人体更重要。大家都知道女人是水做的,而且皮肤问题大多是缺水引起,喝水是一件非常重要却容易忽视的好习惯。

  

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  1、早起洗漱后,空腹一杯白开水,让你身轻如燕,气色红润

  2、每天喝8杯水,养生又美丽。

  3、睡前2个小时内,不要大量饮水,避免第二天眼睛水肿。

  

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  四、饮食习惯

  饮食习惯或影响我们的体质和体型,想要纤细的体型,就要养成良好的饮食习惯。

  1、饮食荤素搭配:不能为了减肥,就不吃荤菜,长期偏食,不仅不利身体,还会让你的“面如菜色”!

  记得蔡丽琳曾经就在一档节目中提到过,自己曾经因为减肥,每天只吃素菜,结果体重不仅没减下来,反而增重了,后来咨询了专业的老师,才每天坚持荤素搭配的科学食谱,不仅成功瘦身,气色还越来越好!

  

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  2、每天记得吃一样水果:可以选择富含维生素丰富的水果,西红柿、猕猴桃、柠檬、葡萄、梨子等等

  

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  3、即便为了减肥,也不能不吃主食:但是可以将主食换成粗粮杂粮,如红薯、玉米、豆类等,这一类膳食纤维的食物,不仅有很强的饱腹感,而且一般热量不会很高。

  

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  五、运动习惯

  每天坚持连续运动60分钟,可以选择有氧运动和无氧运动结合,既能锻炼体能,又可以瘦身,加快身体代谢,养出好气色

  

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